《特乐扩运动防护前沿资讯》2022年10月17日星期一

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一、前沿资讯

（一）英超-C罗进球惹争议曼联门框两度救险战平新贵

北京时间10月16日21:00(英国当地时间14:00)，2022/23赛季英超第10轮展开争夺，曼联主场0比0战平纽卡斯尔，红魔门框两度救险，C罗进球无效被罚黄牌。第49分钟，C罗从波普脚下捅走皮球后射入空门，他认为是后卫拨球回传，但裁判认为皮球仍处于死球状态，C罗被黄牌警告。

（二）因祸得福喜赢大合同

北京时间10月17日，勇士队官方宣布正与乔丹-普尔达成提前续约合同，据此前的报道，双方的新合同为4年1.4亿美元。普尔是2019年的首轮28号秀，上赛季常规赛他场均拿到18.5分3.4篮板4.0助攻，季后赛首轮他场均能够得到21分5.4助攻，整个季后赛场均得到17.0分2.8篮板3.8助攻，帮助勇士再次夺得总冠军。23岁的普尔已经成为勇士未来的基石球员，他将在未来接班库里成为勇士的后场核心。

（三）踔厉奋发勇毅前行顽强拼搏为国争光

10月16日，中国共产党第二十次全国代表大会在京开幕，习近平总书记代表第十九届中央委员会向大会作的报告在全国体育系统引发热烈反响，鼓舞和激励着正在国内外训练、参赛的广大运动员和教练员牢记初心使命，知难而进、迎难而上，踔厉奋发、勇毅前行，为建设体育强国、实现中华民族伟大复兴的中国梦而不懈奋斗。

党的二十大代表、北京冬奥会短道速滑金牌获得者武大靖谈到，能够作为中国冰雪的一员参加大会以及“党代表通道”第一场采访活动，感到十分光荣。身为运动员，自己会大力弘扬北京冬奥精神，在赛场上继续为国争光，同时也会做好冰雪运动推广工作，为体育强国建设贡献自己的力量。

党的二十大代表、第一位在奥运会赛场夺得金牌的藏族运动员切阳什姐表示：“自己从一个普通藏族牧民家庭的孩子成长为国家队运动员、党的二十大代表，离不开多年来党和国家的关心培养，我要把对党和国家、对民族团结的热爱转化为刻苦训练、顽强拼搏的实际行动，努力取得运动成绩的新突破，激励更多少数民族运动员走上国际赛场、为国争光。”

东京奥运会男子三级跳远亚军、2022田径世锦赛男子三级跳远季军朱亚明表示：“我要始终牢记初心和使命，只争朝夕、不负韶华，刻苦训练，努力学习，不断增强自身硬实力与软实力，在赛场上奋勇拼搏，勇争第一，为建设体育强国作出新的贡献。”

国家男子举重队主教练于杰表示，党的二十大对团结和激励全国各族人民为夺取中国特色社会主义新胜利而奋斗，具有十分重大的意义。“作为一名教练员，我将不断开拓进取，抓好队伍的各项备战工作，努力在巴黎奥运会继续为国争光。”

举重奥运冠军李发彬表示：“作为一名运动员，我将时刻践行更快、更高、更强——更团结的奥林匹克精神，坚守初心、奋力拼搏，力争在巴黎奥运会上展现中国力量。作为一名党员，我将牢记初心使命，坚决维护核心跟党走，为建设体育强国再立新功。”

游泳奥运冠军杨浚瑄说：“我们要继续深入学习和领会报告的丰富内涵，继续开拓创新、科学训练，在国际赛场上为祖国争光，讲好中国故事，展现出新时代中国青年的朝气和拼搏精神。希望在明年亚运会和2024年巴黎奥运会上再创佳绩。”

国家飞碟射击队队员赵浩雷表示：“祖国的强大让我们拥有充足的自信，我深知今天的幸福生活来之不易，在训练中不管多苦多累，不管面对多大的困难与挑战，都会迎难而上。”

二、运动防护技术与手段

（一）跳绳前的热身怎么做

作为一项全身性运动，跳绳需要上肢、下肢、躯干很好地协调才能完成动作，同时全身关节、肌肉、韧带等也都参与其中。它不仅可有效增加踝、膝关节韧带的力量及下肢肌肉力量，还能保证上下肢肌肉的协调发展及减少脂肪，身体的反应能力和灵活性也会提高。此外，跳绳还可加强心肺功能，增加肺活量。